Óleo de peixe funciona? O que observar antes de escolher um suplemento
O óleo de peixe fornece EPA e DHA, mas seus benefícios dependem da dose, do objetivo e da formulação. Veja o que a ciência mostra e como avaliar um suplemento.
Saúde
Como alimentação e estilo de vida influenciam o organismo.
16 artigos
Pressão alta: quais mudanças na alimentação têm melhor evidência?
Reduzir sódio, seguir um padrão DASH, aumentar o potássio quando seguro e diminuir o álcool estão entre as mudanças alimentares com melhor evidência para controlar a pressão alta.
Triglicerídeos altos: como alimentação e hábitos ajudam
Triglicerídeos altos podem melhorar com alimentação adequada, atividade física, controle do peso e menor consumo de açúcar e álcool. Entenda o que realmente ajuda.
Melatonina para dormir: quando ajuda e quais cuidados ter
A melatonina pode ajudar em alguns problemas de sono, mas não funciona da mesma forma para todos. Veja o que as evidências mostram, os possíveis riscos e os cuidados necessários.
Metabolismo lento existe? O que realmente influencia o gasto energético
Metabolismo lento existe, mas não explica sozinho a dificuldade para emagrecer. Entenda o papel da massa corporal, atividade física, idade, alimentação, genética e adaptação metabólica.
Dormir pouco pode aumentar a fome e dificultar o emagrecimento?
Dormir pouco pode favorecer maior ingestão de calorias e dificultar o controle do peso. Entenda o que as evidências dizem sobre sono, fome, apetite e emagrecimento.
Gengibre funciona para náusea, digestão e inflamação?
O gengibre pode ajudar em alguns tipos de náusea e apresenta efeitos sobre a motilidade gástrica e marcadores inflamatórios. Veja onde a evidência é mais forte e onde ainda há incerteza.
Café faz bem ou faz mal? Benefícios, cafeína e quantidade segura
Café pode fazer parte de uma alimentação saudável, mas a dose e a sensibilidade à cafeína importam. Veja benefícios, riscos, efeitos no sono e quanto é considerado seguro.
Canela ajuda a controlar a glicose? O que a ciência diz
Estudos sugerem que a canela pode reduzir modestamente a glicose em algumas pessoas, mas ela não substitui o tratamento do diabetes. Entenda evidências, doses, tipos de canela e segurança.
Chá verde emagrece? O que as evidências realmente mostram
Chá verde pode aumentar modestamente o gasto energético, mas seu efeito sobre o peso é pequeno. Veja o que estudos mostram sobre catequinas, cafeína e segurança.
Coenzima Q10: o que sabemos sobre benefícios e suplementação
A coenzima Q10 participa da produção de energia celular e é vendida como suplemento. Veja onde há evidências de benefício, como é usada nos estudos e quais cuidados merecem atenção.
Colesterol dos alimentos aumenta o colesterol no sangue?
O colesterol dos alimentos pode elevar o LDL em algumas pessoas, mas o efeito varia. Entenda por que gorduras saturadas e o padrão alimentar costumam pesar mais. ([PubMed][2])
Como a alimentação influencia o colesterol LDL
Entenda como gorduras saturadas e trans, fibras e gorduras insaturadas podem alterar o colesterol LDL e quais mudanças alimentares favorecem a saúde cardiovascular.
Cúrcuma e curcumina: benefícios reais e limites das pesquisas
Cúrcuma e curcumina são associadas à ação anti-inflamatória e à saúde das articulações. Veja o que os estudos confirmam, o que ainda é incerto e quais são os riscos.
Água com gás faz mal? Veja o que a ciência indica
Água com gás hidrata e, para a maioria das pessoas, pode fazer parte da rotina. Entenda os efeitos sobre dentes, refluxo, estômago, ossos e sódio.
Ashwagandha funciona? Benefícios, limitações e segurança
A ashwagandha pode ajudar no estresse e no sono, mas não é um suplemento milagroso. Veja o que dizem os estudos, as limitações, doses pesquisadas, efeitos colaterais e contraindicações.
Explore por categoria
NutriçãoInformações sobre nutrientes, alimentação e ciência.
AlimentosBenefícios, nutrientes e características dos principais alimentos.
SaúdeComo alimentação e estilo de vida influenciam o organismo.
FitnessNutrição relacionada ao exercício e composição corporal.
ReceitasReceitas simples, nutritivas e equilibradas.
CiênciaPesquisas, estudos e descobertas relacionadas à nutrição.