Calculadora de IMC
Informe altura e peso para ver seu índice de massa corporal, a faixa em que ele cai e o intervalo de peso adequado para a sua altura. Se souber sua circunferência de cintura, a leitura fica bem mais completa.
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O resultado aparece aqui assim que os dados estiverem completos.
Seu IMC
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Faixas da OMS para adultos
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Razão cintura-altura
O cálculo acontece dentro do seu navegador. Nenhuma medida é enviada para nossos servidores nem fica guardada.
O IMC não distingue músculo de gordura nem diz onde a gordura está. Ele não se aplica a menores de 20 anos, gestantes, lactantes nem a atletas com muita massa muscular. Este resultado é uma estimativa educativa e não substitui a avaliação de um médico ou nutricionista, que considera histórico, exames e contexto que nenhuma fórmula enxerga.
O que é o IMC
O índice de massa corporal é o peso dividido pelo quadrado da altura em metros. Uma pessoa de 70 kg e 1,75 m tem IMC de 22,9 — porque 70 dividido por 1,75 × 1,75 dá 22,86.
A fórmula nasceu no século XIX, com o estatístico belga Adolphe Quetelet, e nunca foi pensada para diagnosticar ninguém: ela descrevia populações. O que a tornou universal foi a praticidade. Duas medidas que qualquer posto de saúde tem, uma conta que cabe na cabeça, e uma correlação real, em nível populacional, entre as faixas mais altas e o risco de diabetes tipo 2, hipertensão e doença cardiovascular.
Isso explica ao mesmo tempo por que o IMC continua em uso e por que ele sozinho nunca fecha uma avaliação.
Como ler o resultado
A classificação usada aqui é a da Organização Mundial da Saúde para adultos. As faixas são as mesmas para homens e mulheres — o índice não distingue sexo.
Vale reparar que as fronteiras são convenções úteis, não paredes. Um IMC de 24,9 e um de 25,1 descrevem praticamente o mesmo corpo; o que muda entre eles é a palavra impressa no laudo, não o risco. A leitura honesta é olhar a tendência ao longo do tempo, não o dígito de hoje.
A OMS também reconhece pontos de corte mais baixos para populações asiáticas — sobrepeso a partir de 23 e obesidade a partir de 27,5 —, porque nesses grupos o risco metabólico aparece com menos peso corporal.
O que o IMC não enxerga
O índice conhece dois números: peso e altura. Ele não sabe de onde vem o peso. Um jogador de rúgbi com 12% de gordura corporal e uma pessoa sedentária com o mesmo peso e altura recebem exatamente a mesma classificação, e a conclusão é útil para um e absurda para o outro.
Ele também não sabe onde a gordura está — e essa é a limitação que mais pesa. Gordura acumulada no abdome, em volta das vísceras, tem relação muito mais direta com resistência à insulina e doença cardiovascular do que gordura distribuída em quadris e coxas. Duas pessoas com IMC 27 podem ter perfis de risco bem diferentes.
Por fim, ele não se aplica a menores de 20 anos, que usam curvas de percentil por idade e sexo, nem a gestantes e lactantes, nem a quem perdeu massa muscular por idade avançada ou doença.
A cintura completa a leitura
A razão cintura-altura resolve boa parte do que o IMC deixa de fora, e com a mesma economia de meios: basta uma fita métrica. Divide-se a circunferência da cintura pela altura, nas mesmas unidades.
A referência é 0,5 — em outras palavras, manter a cintura abaixo de metade da altura. Acima de 0,6, o risco cardiometabólico é considerado alto. É a orientação adotada pelo NICE, o instituto britânico de diretrizes clínicas, e funciona sem tabela separada por sexo ou etnia, o que a torna fácil de lembrar e difícil de aplicar errado.
Para medir: fita na altura do umbigo, em pé, ao final de uma expiração normal, sem apertar e sem prender a barriga.
Faixas da OMS para adultos
| IMC | Classificação |
|---|---|
| abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso adequado |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade grau II |
| 40,0 ou mais | Obesidade grau III |
Perguntas frequentes
Como calcular o IMC na mão?
Divida o peso em quilos pela altura em metros elevada ao quadrado. Para 68 kg e 1,70 m: 1,70 × 1,70 = 2,89; depois 68 ÷ 2,89 = 23,5. O resultado não tem unidade — é apenas um índice.
Qual é o peso ideal para a minha altura?
Não existe um peso ideal, existe uma faixa. Ela corresponde ao IMC entre 18,5 e 24,9, e a calculadora mostra o intervalo em quilos assim que você informa a altura. Para 1,70 m, por exemplo, vai de cerca de 53,5 kg a 72 kg — uma variação de quase 19 kg, toda ela dentro do que se considera adequado.
O IMC vale para quem treina?
Vale mal. Músculo é mais denso que gordura, então quem tem bastante massa muscular pesa mais para a mesma altura e sobe de faixa sem nada de errado acontecendo. Nesses casos, percentual de gordura corporal e circunferência de cintura dizem muito mais do que o índice.
IMC 27 é motivo de preocupação?
É um sinal para olhar o resto, não um diagnóstico. Um IMC de 27 com cintura abaixo de metade da altura, pressão normal, exames em ordem e boa capacidade física é um quadro diferente de um IMC de 27 com circunferência abdominal alta e glicemia de jejum na fronteira. O índice sugere onde procurar; ele não conclui nada sozinho.
A calculadora serve para crianças e adolescentes?
Não. Até os 20 anos, o IMC é interpretado por curvas de percentil que variam com idade e sexo, porque composição corporal e estatura ainda estão mudando. Um valor fixo aplicado a um adolescente classifica errado com facilidade. Essa leitura é feita com as curvas da OMS, em consulta.
Meus dados são enviados para algum servidor?
Não. A conta acontece inteiramente dentro do seu navegador, com os recursos do próprio aparelho. Nenhuma medida sai da página, nada é guardado e nada é associado a você. Você pode conferir desligando a internet: a calculadora continua funcionando.